Conheça os 17 benefícios do inhame para sua saúde

Item básico da dieta africana, o inhame é fonte de inúmeros nutrientes indispensáveis à saúde. Já no Brasil, apesar de muito consumido principalmente na região nordeste, o alimento não figura como indispensável ao prato. Talvez porque muitos não conheçam todos os benefícios do inhame.

O tubérculo ajuda a prevenir desde doenças do coração até Mal de Alzheimer, além de fortalecer os ossos e melhorar a pele. Separamos 17 benefícios do inhame para sua saúde. Confira nos slides a seguir.

O inhame é rico em potássio, mineral fundamental para o controle da pressão arterial. O turbéculo também ajuda a reduzir o colesterol.

Além disso, o alimento possui vitamina B6, um nutriente que reduz os níveis de homocisteína no organismo — aminonoácido encontrado em vítimas de infarto.

1. Combate a prisão de ventre

As fibras do inhame contribuem para o melhor funcionamento do intestino. Com isso, evita casos de prisão de ventre.

2. Proteção ao corpo

Rico em vitamina C, o inhame ajuda o sistema imunológico, uma vez que contribui na formação de anticorpos no organismo.

3. Proteção ao coração

O inhame é rico em potássio, mineral fundamental para o controle da pressão arterial. O turbéculo também ajuda a reduzir o colesterol.

Além disso, o alimento possui vitamina B6, um nutriente que reduz os níveis de homocisteína no organismo — aminonoácido encontrado em vítimas de infarto.

4. Saúde feminina

Especialistas acreditam que a substância diosgenina, presente no inhame, contribui para a produção do hormônio estrogênio, um dos principais nas mulheres. Com isso, contribui diretamente em terapias de reposição hormonal, reduz os sintomas da TPM, como cólicas, irritabilidade, inchaço, entre outras.

5. Previne o câncer

Os antioxidantes — vitamina C e o betacaroteno, por exemplo — presentes no inhame ajudam na prevenção contra diversos tipos de câncer.

Além disso, o fito-hormônio diosgenina ajuda a evitar o câncer de mama, um dos que mais matam mulheres no mundo.

6. Combate a anemia 

Com grande quantidade de ferro, o inhame ajuda no combate à anemia, sobretudo a anemia ferropriva, resultante da deficiência de ferro no corpo.

7. Bom para dieta

Graças à grande quantidade de fibras, o inhame produz uma sensação de saciedade mais prologanda. O carboidrato tem baixo índice glicêmico. Por isso, a produção de insulina é menor, o que poupa o pâncreas e evita o armazenamento de gorduras na região abdominal.

8. Previne o Mal de Alzheimer

O inhame auxilia na prevenção do Mal de Alzheimer, uma vez que aumenta os níveis do hormônio DHEA no organismo. A doença está diretamente relacionada à diminuição deste hormônio ao longo dos anos.

9. Bom para a pele

As propriedades antioxidantes do tubérculo são benéficas para a saúde da pele e retardam o processo de envelhecimento.

O inhame também é rico em alantoína, substância que melhora a cicatrização da pele.

10. Fertilidade 

Indícios apontam que o hormônio diosgenina, presente no inhame, pode estar relacionado à ovulação feminina.

Você já deve ter escutado que chá de inhame pode ajudar na gravidez. Faz sentido.

11. Reduz a queda do cabelo

A vitamina B6 encontrada no alimento ajuda a retardar a queda capilar e o aspecto grisalho dos fios.

O ferro também contribui para reduzir a queda, uma vez que melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo.

12. Auxilia no ganho de massa magra

Os carboidratos presentes no inhame melhoram o desempenho de praticantes de exercícios durante as atividades. Com mais energia, é natural que seus resultados na academia sejam ainda melhores.

13. Saúde dos ossos 

Fonte de potássio, o alimento ajuda a combater os ácidos responsáveis pela retirada do cálcio dos ossos.

14. Reforça o sistema imunológico

Graças à presença da vitamina C e zinco, o tubérculo reforça a imunidade do nosso organismo, reduzindo as chances de contrair gripes e resfriados, por exemplo.

15. Combate a hipertensão

Fonte de potássio, o inhame compensa ações hipertensivas do sódio no corpo.

16. Saúde dos olhos 

A saúde ocular é beneficiada também, uma vez que o inhame é fonte das vitaminas C e A, as quais reduzem as chances de ocorrer uma degeneração macular, que provoca perda de visão no centro do campo visual, devido a danos na retina.

17. Melhora função respiratória

Segundo um estudo divulgado, o inhame contribui com a função respiratória e qualidade de vida de pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

Fonte: Msn