Confira os 5 alimentos que protegem contra o câncer de próstata

A quantidade de licopeno que deve ser consumida para a prevenção do câncer é de 35 mg por dia, o que equivale a 12 tomates ou 230 ml de extrato de tomate. Esses nutrientes estão mais disponíveis quando os alimentos são expostos a altas temperaturas, de modo que o molho de tomate contém mais licopeno do que tomates frescos. Além do tomate e seus derivados, outros alimentos ricos em licopeno são goiaba, mamão, pitanga e melancia.

2. Castanha-do-Pará: selênio

O selênio é um mineral encontrado principalmente na castanha-do-pará e ajuda a prevenir o câncer, participando da morte celular programada, inibindo a proliferação celular e agindo como antioxidante. Além das castanhas, elas também estão presentes em alimentos como farinha de trigo, gema de ovo e frango. Olhe para os alimentos ricos em selênio.

3. Produtos hortícolas crucíferos: sulforafano

Vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas e nabos são ricos em sulforafano e nos nutrientes indol-3-carbinol, nutrientes com efeito antioxidante que estimulam a morte programada das células da próstata, impedindo sua reprodução em tumores.

4. Chá verde: isoflavonas e polifenóis

As isoflavonas e os polifenóis têm ação antioxidante e antiproliferativa que induz a apoptose, também conhecida como apoptose.

Além do chá verde, esses nutrientes também são encontrados na maioria das frutas e vegetais, na soja e no vinho tinto.

5. Peixe: Omega-3

O ômega-3 é um tipo de gordura boa que atua como anti-inflamatório e antioxidante, melhorando a saúde celular e prevenindo doenças como câncer e problemas cardíacos. É encontrado em peixes de água salgada, como salmão, atum e sardinha, bem como em alimentos como vertigem e chia.

Como incluir esses alimentos na sua alimentação

A tabela a seguir mostra um exemplo de um menu de 3 dias sobre como os alimentos acima podem fazer parte da alimentação diária, ajudando a promover a saúde da próstata:

Além dos cuidados com a alimentação, é importante que o urologista a partir dos 40 anos se houver histórico de câncer de próstata na família, ou a partir dos 50 anos, para que sejam realizados exames para identificar problemas de próstata precocemente e que o tratamento adequado seja realizado.

Alimentos a evitar

Para a prevenção do câncer de próstata e qualquer outro tipo de câncer, é importante reduzir o consumo de gorduras saturadas e gorduras trans, que são encontradas principalmente na carne vermelha, bacon, salsichas, como salsichas, salsichas, presunto, alimentos preparados, biscoitos e alimentos industriais, como lasanha e pizza congelada.

Além disso, também é importante reduzir o consumo de açúcar e alimentos que o contenham, como refrigerantes e sucos prontos, pois esses alimentos são pró inflamatórios, o que pode aumentar o risco de câncer de próstata.

Fonte: redebrasilnews