Saiba a importância do sono na saúde do seu corpo

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No artigo de hoje, vamos falar um pouco mais sobre a importância do sono na saúde – e do corpo todo! Dormir não é somente algo delicioso e essencial para a manutenção da vida. É, na verdade, uma forma de cuidar da saúde dos seus órgãos, da sua saúde mental e muito mais! 

Porém, nem todo mundo sabe exatamente por que uma noite bem dormida pode fazer maravilhas em sua vida. Justamente por isso, separamos aqui os principais motivos pelos quais você deveria se esforçar para criar uma boa rotina de sono.

Entenda a importância do sono na saúde do seu corpo 

Existe uma série de funções restauradoras que são realizadas pelo corpo humano somente quando pegamos no sono. Dentre essas funções, estão processos como o crescimento muscular, a síntese de proteínas, o reparo dos tecidos e muito mais! 

Além disso, dormir é uma forma de repor as suas energias e regular o metabolismo. 

Quando você dorme mal, todas essas funções são prejudicadas. Sendo assim, você vai não somente se sentir indisposto, como também pode começar a perceber um declínio na sua saúde. 

Afinal, nosso organismo foi feito também para descansar. Então, a importância do sono nunca, jamais deve ser subestimada! 

Quanto eu preciso dormir para cuidar da minha saúde?

Além de entender melhor qual é a importância do sono na saúde, muitas pessoas têm dúvidas sobre qual é a quantidade necessária de horas dormidas para que você possa notar melhorias em sua saúde.

Embora a resposta para essa pergunta possa ser variada, de acordo com o organismo de cada pessoa, existem alguns números médios pelos quais você pode se guiar. São eles: 

• Adultos: de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares; 
• Adolescentes: de 8 a 10 horas por dia; 
• Crianças: de 9 a 13 horas de sono a cada dia;
• Bebês: 12 a 16 horas por dia.

Por meio dessa tabela, você tem uma noção melhor de se está dormindo o suficiente.

O que é um sono de qualidade?

Porém, é importante ter em mente que não basta somente dormir; é preciso dormir bem. Afinal, as funções citadas acima só são realizadas quando chegamos em uma determinada fase do sono. 

Vamos explicar melhor como isso funciona.

Quando você pega do sono, você entra na primeira fase, na qual você está no limiar entre a consciência e a inconsciência. Nesse momento, o cérebro começa a relaxar e sua respiração fica mais lenta. 

Em seguida, a segunda fase se caracteriza pelo sono leve. Agora, a temperatura do corpo e os batimentos cardíacos começam a diminuir para permitir um descanso melhor. 

Na terceira fase, as ondas cerebrais diminuem o ritmo e a você entra em sono profundo. Em contrapartida, na quarta fase, o organismo começa a liberar os hormônios de crescimento, ao mesmo tempo em que os tecidos se recuperam e o corpo começa a recuperar a energia gasta ao longo do dia. 

Por último, na quinta fase, você começa a sonhar e o cérebro acelera novamente suas funções. Agora, você passa por uma espécie de limpeza na memória, garantindo que as informações importantes do dia sejam guardadas. 

Como saber se eu estou dormindo bem? 

Todas as fases do sono descritas acima envolvem a importância do sono na saúde do corpo. Porém, trata-se de algo extremamente subjetivo e que só pode, de fato, ser avaliado quando você entra em contato com um profissional. 

Uma das melhores formas de descobrir se você está dormindo bem é por meio da polissonografia. 

A polissonografia consiste em um exame não invasivo cujo objetivo é mensurar a atividade respiratória, muscular e cerebral durante o sono. 

Todas essas informações são coletadas por sensores espalhados pelo corpo. Após a coleta, o computador vai analisar os dados que, por sua vez, se transformam nos padrões de sono de cada indivíduo. 

O exame ajuda você a identificar possíveis distúrbios de sono, além de culminar na indicação de tratamentos eficientes para que você possa dormir bem o suficiente para que o corpo realize todas as suas funções da melhor forma. 

Vale lembrar que a polissonografia deve sempre ser feita por um especialista. Com o acompanhamento contínuo, você poderá aproveitar todas as vantagens de uma noite bem dormida. 

Importância do sono na saúde do corpo: visão geral

Agora que você já sabe um pouco mais sobre por que é tão importante dormir bem, vale ressaltar alguns benefícios da construção de uma rotina de qualidade. Ao definir melhor seus horários para dormir, você consegue: 

• Manter um peso saudável;
• Reduzir o risco de doenças como diabetes e problemas cardiovasculares;
• Melhorar a imunidade;
• Reduzir o estresse;
• Melhorar a concentração;
• Evitar acidentes causados pelo cansaço e muito mais.

Então, que tal começar a cuidar da sua saúde agora mesmo? Marque agora sua consulta e faça polissonografia em Itaim Bibi para descobrir mais sobre seus padrões de sono e melhorar sua qualidade vida!

Caso ainda tenha dúvidas sobre o tema, deixe seu comentário abaixo. Além disso, aproveite também para compartilhar o artigo nas redes sociais. 

Por: Lucas FBS